Nieuws

Verrassend eenvoudig: met dergelijke trucs houden we onze hersenen actief en fit

Verrassend eenvoudig: met dergelijke trucs houden we onze hersenen actief en fit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minimale training verbetert de geheugenfunctie

Een minimum aan lichaamsbeweging kan de gezondheid en het geheugen helpen, zoals wetenschappelijke studies hebben aangetoond. Onderzoekers van de Universiteit van Californië in Irvine (UCI) en de Japanse Universiteit van Tsukuba hebben ontdekt dat zelfs zeer lichte trainingssessies de connectiviteit vergroten tussen delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor geheugenvorming en opslag.

Regelmatige lichaamsbeweging houdt ons gezond

Gezondheidsdeskundigen bellen voortdurend om het gebrek aan lichaamsbeweging bij zichzelf te overwinnen en om te sporten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt immers om het lichaam te versterken en zichzelf te beschermen tegen ziekten. Het is al lang bekend dat fysieke fitheid niet alleen het hart maar ook de hersenen jong houdt. En het hoeft niet eens te zweten. Omdat, zoals onderzoekers nu hebben ontdekt, de hersenen al profiteren van een minimum aan fysieke activiteit.

Verminder het risico op dementie

Vaak wordt aangeraden om regelmatig te sporten om het risico op Alzheimer op oudere leeftijd te verkleinen.

Het mag duidelijk niet te veel zijn, want zoals uit een onderzoek van Britse wetenschappers is gebleken, kan intensieve sport zelfs de ontwikkeling van dementie bevorderen.

Aan de andere kant is lichte lichaamsbeweging effectief tegen dementie, zo meldden Duitse experts onlangs.

En er is ook bewijs in een nieuwe studie dat zelfs lichte training de hersenen fit houdt en de geheugenfunctie verbetert.

Zelfs lichte trainingssessies bevorderen de hersenen

Mensen die wat yoga of tai chi doen, zullen eerder onthouden waar ze hun sleutels moeten neerleggen.

Omdat, zoals onderzoekers van de Universiteit van Californië in Irvine (UCI) en de Japanse Universiteit van Tsukuba hebben vastgesteld, zelfs zeer lichte trainingssessies de connectiviteit tussen delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor geheugenvorming en -opslag vergroten.

In een onderzoek onder 36 gezonde jongvolwassenen ontdekten de wetenschappers in een onderzoek van de Amerikaanse universiteit dat een enkele fase van lichtinspanning van 10 minuten aanzienlijke cognitieve voordelen kan opleveren.

Met behulp van functionele magnetische resonantiebeeldvorming met hoge resolutie onderzocht het team de hersenen van de proefpersonen kort na de trainingssessies en zag een betere verbinding tussen de dentate gyrus in de hippocampus en de hersenschors.

De resultaten van de studie zijn nu gepubliceerd in het tijdschrift "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Gegevensverzameling voor de studie vond plaats in Japan en de analyse werd uitgevoerd in zowel Japan als Irvine, Californië.

De studie werd geleid door UCI-professor Michael Yassa en Hideaki Soya, hoogleraar gezondheids- en sportwetenschappen aan de Universiteit van Tsukuba.

Positieve resultaten binnen tien minuten

“De hippocampus is cruciaal voor het creëren van nieuwe herinneringen; het is een van de eerste hersengebieden die met de leeftijd verslechtert - en nog veel meer met de ziekte van Alzheimer ”, zegt co-leider van de studie, UCI-professor Michael Yassa.

"De verbetering van de functie van de hippocampus is veelbelovend om het geheugen in het dagelijks leven te verbeteren."

Eerder onderzoek heeft zich volgens Yassa gericht op hoe lichaamsbeweging de aanmaak van nieuwe hersencellen in geheugenregio's bevordert.

Dit is in het huidige onderzoek niet verwaarloosd, maar vooral is er een verhoogde communicatie tussen geheugengerichte delen van de hersenen waargenomen.

"Wat we opmerkten was dat deze trainingen van 10 minuten onmiddellijk daarna resultaten vertoonden", zei Yassa.

Geheugenverbetering

Met een beetje fysieke activiteit kun je veel bereiken, benadrukte Yassa. 'Het is bemoedigend om te zien dat meer mensen hun bewegingsgewoonten volgen, bijvoorbeeld door het aantal stappen te volgen dat ze nemen', zei de onderzoeker.

"Zelfs korte pauzes gedurende de dag die worden gebruikt om te wandelen, kunnen een aanzienlijke impact hebben op het verbeteren van geheugen en perceptie."

Yassa en zijn collega's van UCI en de Universiteit van Tsukuba breiden hun onderzoek uit door oudere volwassenen te testen die een hoger risico lopen op leeftijdsgebonden intellectuele achterstand.

Ze willen langdurige interventies doen om te bepalen of regelmatige, korte, lichte oefeningen die enkele weken of maanden dagelijks worden gedaan een positief effect hebben op de structuur en functie van de hersenen.

"Het is duidelijk dat het erg belangrijk is om te begrijpen welk oefenconcept het beste werkt voor oudere mensen, zodat we aanbevelingen kunnen doen om cognitieve achteruitgang te voorkomen", aldus Yassa. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: Ontbijt tips? Weet je niet wat je met je ontbijt moet doen? Ik geef je wat Ontbijt tips (Oktober 2022).