Symptomen

Lucid Dreaming - definitie, technieken en instructies

Lucid Dreaming - definitie, technieken en instructies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Review: "Lucide dromen: bewust dromen beheersen - Inspirerende creativiteit - Problemen oplossen" door D. Peisel
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel en Thomas Peisel bieden een handleiding voor lucide dromen. Net zoals er witte vlekken op de kaart zouden zijn, zouden we weer "op de grens naar een nieuwe onbekende wereld" zijn, onze droomwereld. Het thema van het boek is om dit te verkennen en ermee te kunnen werken.

Lucide dromen betekent het vermogen om in een droom te weten dat je droomt. Dromen kunnen worden verkend en veranderd als de vrije wil, verbeeldingskracht en herinnering behouden blijven. Je boek zou een gids voor deze wereld moeten zijn, de auteurs verzamelen technieken, ontwikkelen ze en brengen ze in eenvoudige vormen. Ze willen laten zien hoe mensen weer in contact kunnen komen met hun dromen, lucide dromen kunnen ervaren en wat ze moeten doen zodra ze verschijnen.

"De reis begint"

De auteurs bespreken eerst de ontdekking van het fenomeen lucide dromen in de moderniteit door de Britse wetenschappers Keith Hearne en Alan Worsley in 1975.

Worsley en Hearne maakten een teken: als Worsley bewust droomde, maakte hij een bepaalde oogbeweging om zijn collega te signaleren: acht keer van links naar rechts. De resultaten waren duidelijk.

Hearne schreef: 'De signalen kwamen uit een andere wereld - de wereld van dromen. Het was zo opwindend alsof ze uit een ander zonnestelsel in de ruimte kwamen. 'Het EEG bevestigde dat de hersenactiviteit overeenkomt met die in het bewustzijn.

Verdere tests bevestigden de kennis: het wetenschappelijke bewijs voor lucide dromen werd geleverd.

Wat is een lucide droom?

In een lucide droom beseft de slaper dat hij droomt. Vaak merkt iemand dat er iets mis is, dus moet hij dromen: hij loopt door muren, hij is in het buitenland of praat met dieren.

Degenen die deze helderheid bereiken, kunnen terugvallen op herinneringen aan het ontwaken, zeggen de auteurs. Als gevolg hiervan kan hij logisch denken, beslissingen nemen en 'bewegen in de verkenning van de droomwereld zoals we dat in de fysieke wereld zouden doen'.

Lucide dromers kunnen volgens de auteurs direct de complete droom en de inhoud ervan beïnvloeden. In tegenstelling tot een normale droom, is de geest wakker genoeg om te bepalen wat er gebeurt, bijvoorbeeld "praten met droompersonages, vliegen over een bergketen, ademen onder water, moeiteloos door muren stappen ..."

De perceptie van onze zintuigen is net zo levendig als in het wakende leven: 'We voelen, ruiken, zien, proeven en horen net zo goed'. De setting lijkt echt, hoewel het een pure projectie van de geest is. Sterker nog: “Deze plek brengt wijsheid en begeleiding die je leven kan veranderen.

De voordelen van lucide dromen

'Sommigen beweren dat lucide dromen de beste zijn die ze ooit hebben meegemaakt', schrijven de auteurs, en velen zouden er gewoon van genieten om dingen te doen die normaal gesproken onmogelijk zijn. Het eerste dat zou worden geprobeerd, was vliegen en vaak seks hebben.

Heldere dromen zijn perfect om ongebreidelde fantasieën te beleven. De ervaarder kan 'in één zin naar een gigantische top springen, mythische wezens ontmoeten, met dode beroemdheden praten ...'

Je kunt nachtmerries verlichten door de oorzaak van de horror te achterhalen en de monsters opzettelijk in het gezicht te kijken.

Ze zijn ook de speeltuin voor creatieve mensen. Degenen die zich bewust zijn van hun dromen zullen toegang vinden tot 'een ongelooflijke pool van kennis en inspiratie'. De auteurs schrijven: 'Als we aannemen dat de droomwereld een product is van ons onderbewustzijn, is het de ideale plek om onze creativiteit de vrije loop te laten toestaan. Omdat ze geen beperkingen kent, kunnen we vrijwel alles in ons hoofd creëren. '

Tuccillo, Zeizel en Peisel zijn zelf goede voorbeelden van het verband tussen lucide dromen en creativiteit: ze werken fulltime als scenarioschrijvers en filmmakers, waar een of twee lucide dromen hen zeker van ideeën zullen voorzien.

Dit kan een testbed zijn om vaardigheden te testen, hulp en advies te krijgen voor alledaagse problemen. De auteurs wijzen erop dat dromen al duizenden jaren worden gebruikt als middel voor psychologische en fysieke genezing, en dit is bewezen sinds de oude Egyptenaren.

Ze zijn een middel tot zelfkennis, als een spiegel om onszelf te zien. Lucide dromen is een onderzoeksreis naar onszelf en stelt ons in staat 'de verbinding met ons innerlijke wezen te verdiepen'; Dit zijn dus een "praktisch instrument voor mentaal onderzoek" en "een manier om in contact te komen met de diepere niveaus van onszelf".

Wat zijn dromen?

Het volgende hoofdstuk gaat over wat dromen zijn, wat de wetenschap ervan weet (volgens de auteurs niet veel), welke historische culturen daarmee verband houden, in het algemeen over de aard van psychologische activiteiten tijdens de slaap.

Volgens de auteurs hebben deze altijd deel uitgemaakt van ons leven en hebben ze ons op bijna alle gebieden geïnspireerd. Dat is de reden waarom bijna alle culturen deze bijzondere vorm van ervaring tijdens het slapen op elk moment "hebben geanalyseerd, erkend en beoefend als een kunst". Ze zijn hun wetenschappelijke doorbraken, romans, uitvindingen en kunstwerken verschuldigd.

Dus Elias Howe had gedroomd dat kannibalen hem zouden aanvallen en dat hun speren een gat onder de bovenkant zouden hebben. Dit was de sjabloon voor de naaimachine die hij had uitgevonden.

Mary Shelley werd ook geïnspireerd door haar dromen. In feite, in de nacht van een legendarische ontmoeting op 13 mei 1816, droomden zij en haar geliefde Percy Shelley, dichter Lord Byron en Giovanni Polidori van een student die voorover boog over een lijk dat begon te bewegen. Dit inspireerde haar om haar roman "Frankenstein of de moderne Prometheus" te schrijven, een van de grote werken van de gotische roman, gepubliceerd in 1818.

Iedereen droomt

Ieder mens droomt, gemiddeld zo'n twee uur per nacht, aldus de auteurs. In je leven is dat ongeveer zes jaar pure droomtijd. Toch weten we, zelfs in onze wetenschappelijk vooruitstrevende tijden, niet echt waarom dit gebeurt, wat er gebeurt terwijl we slapen en waar we naartoe gaan, aldus de auteurs.

Begrijp dromen

Het volgende hoofdstuk geeft individuele uitleg. Een klassieker was de 'droominterpretatie' van Sigmund Freud, die dromen beschouwde als een vorm van wensvervulling die het gevolg was van onderdrukte verlangens en conflicten. Volgens Freud zijn ze een poging van het onderbewustzijn om oude conflicten op te lossen.

Tot op heden zou er geen consensus zijn over waar dromen over gaan. De wetenschap weet niet eens precies wat het doel van slapen is.

Theorie 1) Het computerbrein

Deze theorieën gingen ervan uit dat dromen herinneringen organiseerden, zodat we 's ochtends nieuwe informatie konden verwerken.

Theorie 2) Monsters voor de toekomst

Volgens deze theorie bieden dromen een raamwerk om verbanden te leggen tussen verschillende gedachten en emoties; daarin zouden we ons voorbereiden op toekomstige evenementen en er doorheen spelen.

Theorie 3) Willekeurige gebeurtenissen

De in 1977 ontwikkelde activeringssynthesetheorie veronderstelde daarin een reactie van de hersenen op biologische processen die tijdens de slaap plaatsvinden, dat wil zeggen zinloos. Onderzoekers Allan Hobson en Robert McCarley schreven letterlijk: "Dromen zijn een bijproduct van onbedoeld bombardement met neuronale signalen ... en onze hersenschors probeert de informatie die het genereert te begrijpen:"

De droomervaring

Volgens de auteurs is het fundamenteel verkeerd om dromen te zien als 'kinderachtig spul' of 'tijdverspilling'. Deze opvatting is echter wijdverbreid in westerse samenlevingen. Als u besluit dit te doen, kunt u uw droomvaardigheden ontwikkelen.

Wat we ons hiervan herinnerden, was niet dit zelf: ervaringen in de slaap, zoals echte ervaringen, hebben nu een moment. Het doel van lucide dromen is om bewust te worden van dit nu-moment. Om dromen te begrijpen, zouden we het moment moeten ervaren dat ze zich ontvouwen.

Een verhaal over dromen

De auteurs leggen uit dat dromen in sjamanistische culturen de sleutel waren tot realiteiten die verborgen waren voor de normale zintuigen van ontwaken. Men dacht dat deze andere werelden echte werelden waren die de fysieke wereld overlappen.

In deze culturen vertegenwoordigden ze een verbinding met hogere realiteiten, een droomreis was de reis naar de spirituele wereld. Degenen die geen toegang hadden tot hun dromen werden beschouwd als afgesneden van hun ziel met inheemse Amerikanen. Ze waren existentieel voor het leven van mensen.

De Sumeriërs documenteerden al in het 4e millennium voor Christus. u. Z. Dromen als profetieën van waaruit mythische helden in de wakende wereld werden geleid. De oude Egyptenaren beschouwden het als een directe toegang tot de spirituele wereld. Op deze manier kon de vrije ziel Ba zich in slaap losmaken van het lichaam en op reis gaan. Dromen dienden de kennis en gaven inzicht in anders verborgen realiteiten. De Egyptenaren hadden speciale droomtempels waarin ze geloofden verlichting te ervaren.

Grieken en Romeinen

De oude Grieken zagen de ervaring van slapen ook als een spirituele praktijk. Ze werden rechtstreeks door de goden gestuurd, bijvoorbeeld door Zeus, maar ook door Hypnos, de slaapgod en zijn zoon Morpheus, van wie de termen hypnose en morfine zijn afgeleid - een bewijs dat zowel intoxicatie als trance verklaren dan bij dromen werden als gerelateerd beschouwd.

Aristoteles echter, die het wetenschappelijke denken van latere tijden stichtte, ontkende dat deze van goden kwamen en ontkende hun betekenis. Artemidor von Daldis publiceerde uiteindelijk een werk in vijf delen waarin hij niet alleen individuele droomsymbolen zoals de krokodil (moordenaar) of de kater (overspelige) onderzocht, maar ook de individuele betekenis van deze symbolen vastlegde.

De Romeinen namen de Egyptenaren en Grieken als modellen in hun droominterpretatie en stichtten ook droomtempels. Ze geloofden in het bewust ronddwalen van de ziel en dat spirituele meesters konden communiceren met dromen - in tijd en plaats.

Hindoes, Tibetanen en Chinezen

Ten slotte beschouwden de hindoes de fysieke wereld als een droom van de god Vishnu, en mensen waren, net als andere levende wezens, figuren van deze droom. De wereld zoals we die kennen gaat ten onder als Wischnu stopt met dromen. Hindoes zien dromen als meer essentiële bewustzijnstoestanden dan de waaktoestand.

Volgens de auteurs beoefenen Tibetanen al minstens 1000 jaar droomyoga, een methode van lucide dromen. Om dit te doen, ontwikkelden ze technieken en leerden ze om taken uit te voeren in deze staat, waarbij de uitdagingen toenamen met de vaardigheden van de uitvoerder.

De taken omvatten het veranderen van de vorm, praten met verschillende diersoorten en andere droompersonages. Het doel van deze droomyoga is te erkennen dat het leven zelf slechts een droom is. Hoe duidelijker een yogi droomt, hoe meer hij dit doel benadert, het begrijpen van de droomstaat betekent absoluut bewustzijn verkrijgen.

De Chinezen gingen zitten in 2000 voor Christus. Chr intens met haar slaapervaringen apart. Deze droomreizen vormden enerzijds de vooroudercultus en anderzijds het geloof in de goden. In het oude China was er de lichaamsziel en de geestziel. De geestziel ging 's nachts op reis toen het lichaam sliep, communiceerde met andere zielen en met de geesten van de voorouders. De Chinezen geloofden dat als de ervaarder te abrupt wakker werd, de spirituele ziel het lichaam kon verlaten.

Inheemse volkeren

De auteurs gebruiken de term 'tribale culturen' ook om talloze droompraktijken van inheemse volkeren samen te brengen die geloofden dat alles in de wereld doordrongen was van geesten en die het mogelijk maakten om naar deze meestal onzichtbare parallelle werelden te reizen. Deze spookwerelden waren even echt als de materiële wereld en ook voor iedereen toegankelijk.

Droominterpretatie was elementair voor alle vragen die betrekking hadden op het individu en de gemeenschap, of het nu ging om jagen, genezen of oorlog.

Christenen

In Europa hebben zowel de katholieke geestelijkheid als Martin Luther slaapervaringen naar het rijk van de duivel verbannen, aldus de auteurs. Alleen de kerk zou goddelijke boodschappen moeten kunnen verspreiden, maar de duivel stuurt de dromen. Daarentegen staan ​​de heilige geschriften van christenen vol met die waarvan werd aangenomen dat ze Gods boodschappen waren.

Freud en Jung

In de moderne tijd speelden dromen een schimmig bestaan, omdat ze onmeetbaar en onbewijsbaar waren, kwamen ze in de buurt van psychische stoornissen. Volgens de auteurs veranderde dit alleen met Sigmund Freud, die het 'onbewuste' probeerde te doorgronden door dromen te analyseren.

Freuds student Carl Gustav Jung ging zelfs nog verder door dromen niet alleen te zien als een herwaardering van het verleden, maar ook als concrete informatie voor het heden. Maar Jung zou Freuds theorieën over de droomtaal over het algemeen hebben geaccepteerd. Jung nam de sjamanistische ideeën over en geloofde in een 'collectief onderbewustzijn', in droomsymbolen die collectief terugkwamen, de 'archetypen' en in synchroniciteiten die niet toevallig zouden zijn, maar betekenis zouden hebben in het leven van mensen.

Wie heeft er gelijk?

Na deze korte schets van de beoordeling van dromen in verschillende samenlevingen, vragen de auteurs welke aanpak de juiste is. Ze beantwoorden deze vraag niet, maar zien de verschillende standpunten over het onderwerp als hulp bij het denken en oproepen om open te staan ​​voor hun eigen dromen en om zelf te ontdekken 'wat ze werkelijk zijn'.

Pak de koffers in

Deel 2 “Een koffer inpakken” gaat dan ook over het praktisch voorbereiden op helder dromen. Vanuit hun eigen ervaring met droomliteratuur proberen de auteurs een rode draad te ontwikkelen die dient als een soort reisgids.

Om dit te doen, leggen ze eerst de snelle oogbewegingsfase uit, d.w.z. het deel van onze slaap waarin de ogen snel bewegen en waarin we onze epische dromen ervaren.

In deze REM-fasen lijken onze hersengolven op de waaktoestand. Maar in plaats van te reageren op externe prikkels, creëren herinneringen en gedachten nu de ervaringswerelden. Dit is enorm belangrijk voor lucide dromen, want als we actief de REM-fase ingaan, kunnen we lucide dromen activeren.

De kracht van autosuggestie

Autosuggesties zijn hiervoor cruciaal, d.w.z. gedachten die gericht zijn op zeer specifieke acties. Het doel hier is om lucide te worden in een droom. Om dit te doen, moet je je intenties zo nauwkeurig mogelijk formuleren, bijvoorbeeld in het heden, door te zeggen: "Ik ben lucide en ben me bewust van mijn droomstaat voordat ik ga slapen."

U kunt zich terugkerende dromen herinneren en ze met alle vijf de zintuigen voorstellen. Je moet je ook een lucide toestand voorstellen, je voorstellen dat je droomt en tegelijkertijd helderheid krijgt.

Je moet ook verwachten een lucide droom te hebben en je erop voor te bereiden. Volgens de auteurs heb je elke avond twee uur oefenen.

U moet topprioriteit geven aan de gewenste staat van helderheid wanneer u in slaap valt, dat wil zeggen het gevoel om als laatste in uw hoofd helder te worden terwijl u in slaap valt. Dit zou de wens in de droomwereld brengen en zou precies kunnen produceren wat je wilde.

De auteurs vatten de autosuggestie samen in de zin: "Een van de grootste paradoxen is dit: precies wat we zoeken, is cruciaal om het überhaupt te vinden."

Onthoud dromen

Het is cruciaal om je dromen te onthouden. Hoe beter het werkt, hoe lucideer dromen we hebben. Het was dus een kwestie van bruggen bouwen die de droomherinnering versterkten. Daar zijn strategieën voor.

Deze beginnen met de resolutie om te zeggen wanneer ik in slaap val: 'Ik herinner me mijn dromen' en om dwalende gedachten terug te brengen naar dit punt. U kunt zich visualiseren hoe u 's ochtends wakker wordt en uw dromen in levendige details onthoudt. Hiervoor kun je een droomdagboek bijhouden waarin je je dromen opschrijft en schildert.

Je moet ook proberen je voor te stellen welk gevoel je hebt als je wakker wordt uit een levendige droom.

Gezonde slaapgewoonten

Om helder te kunnen dromen zijn gezonde slaaprituelen nodig. Zo kun je bijvoorbeeld douchen voordat je gaat slapen, rekoefeningen doen, mediteren, een to-do list schrijven en in ieder geval een uur voor het slapen gaan stoppen met tv kijken.

Tegelijkertijd gaan slapen is net zo belangrijk als een slaapkamer als een plek van stilte en rust, waarin het donker, comfortabel en stil is. Alcohol, nicotine, marihuana en koffie hadden allemaal een negatieve invloed op het dromen door de REM-fase te onderdrukken of de diepe slaapfase te verlengen.

Wakker worden

Net zo belangrijk als een gezond slaappatroon, volgens de auteurs, is langzaam wakker worden zonder te bewegen, de fragmenten die in je hoofd ronddrijven uit de laatste droom op te pikken, slaapposities veranderen als je je geblokkeerd voelt in je dromen Besteed aandacht aan hun emoties wanneer ze wakker worden en schrijf op wat ze hebben meegemaakt.

Schrijf het op

Systematisch dromen opschrijven en herlezen, associëren en interpreteren wat er staat is voor de auteurs zo belangrijk dat ze er een heel hoofdstuk over schreven.

Ze geven informatie over het bijhouden van een zinvol droomdagboek en vergelijken dit met de reisdagboeken van onderzoekers. In de eerste 5 minuten na het ontwaken waren mensen meer dan de helft van hun droominhoud vergeten, en zelfs 90% na tien minuten.

Daarom moet u in de eerste paar minuten na het ontwaken in sleutelwoorden opschrijven wat u in uw droomfoto's heeft. Dit is de beste manier om ze te onthouden. Het kwam vaak voor dat mensen zich lange en levendige dromen herinnerden wanneer ze een droomdagboek bijhielden.

Je moet het droomdagboek op het nachtkastje leggen, zodat je er direct in kunt schrijven als je wakker wordt, en de tijd en plaats voor het slapengaan kunt invoeren. Dit zou je onbewust voorbereiden op een dagboekaantekening de volgende ochtend. Als je in het heden hebt geschreven, kun je jezelf beter dromen.

Als je het nog een keer leest, zou je de droom een ​​titel kunnen geven die de inhoud samenvat. Dit helpt bij de interpretatie en maakt het gemakkelijker om oudere dromen terug te vinden in later droomwerk.

Je moet ook opmerken of de droom in kwestie lucide was, wat deze helderheid veroorzaakte en hoe lang deze duurde.

De volgende drie delen gaan over "een nieuwe wereld verkennen", "het terrein domineren" en "nieuwe kusten". Hoe kunnen nachtmerries onschadelijk worden gemaakt, hoe kunnen genezing en heelheid worden bereikt, hoe helpen lucide dromen zelfkennis? Uiteindelijk is er zelfs een toekomstvisie.

Gevolgtrekking

De grote kracht van het boek is de begrijpelijke introductie tot droomtechnieken die hoofdstuk voor hoofdstuk kunnen worden geïmplementeerd. Als je lucide wilt dromen, kun je kijken hoe je dit kunt bereiken en als je duidelijk droomt hoe je het kunt verbeteren en welke resultaten je kunt behalen. De auteurs brengen deze oefeningen op een levendige manier over en laten keer op keer zien dat dromen geen verplichte oefening is, maar een avontuur.

Iedereen die dit boek van begin tot eind leest, kan onmiddellijk beginnen met het optimaliseren van hun slaapritme en het schrijven van een droomdagboek en zal, met een beetje discipline, waarschijnlijk snel heldere dromen hebben en ze onthouden.

De praktische oefeningen worden ook aanbevolen voor mensen die al hebben getraind met yoga, technieken van sjamanisme, creatief schrijven of andere methoden om het picturale denken te activeren.

Het boek is bijzonder geschikt voor beginners die verward zijn in het labyrint van droomtheorieën en eindelijk aan hun eigen dromen willen werken. Het grote voordeel van dit werk is dat het ondogmatisch een gids creëert. Het gaat er dus niet om welk droomsymbool wat betekent, maar wat een persoon kan doen met zijn eigen dromen en hoe hij ze herkent. De auteurs treden niet op als strikte opzieners, maar nemen de dromer bij de hand om een ​​nachtelijk rijk te verkennen.

Een zwakte zit in de wetenschappelijke basis. Dus onze kennis van dromen vandaag is lang niet zo dun als de auteurs het presenteren. Hoewel er nog steeds geen solide basis is, zoals Darwin's evolutietheorie, voor droomonderzoek, krijgen neurowetenschappen en biologie voortdurend nieuwe kennis over de betekenis van dromen.

De hersenstructuren laten duidelijk zien dat de SEM-fasen vermoedelijk voornamelijk voorkomen bij zoogdieren en bij mensen veel nauwer verband houden met individuele ervaringen dan bij andere dieren, terwijl de bijzonder dramatische patronen van nachtmerries eeuwenoude situaties in de evolutionaire geschiedenis weerspiegelen: gevaar, aanval of ontsnappen.

Een dergelijk onderscheid tussen het verwerken van individuele ervaringen en training in overleven, of het samenspel tussen beide, zou nodig zijn om specifieke lucide dromen voldoende te kunnen waarderen. Is dit een persoonlijk 'fantasieverhaal' of is een droom bijzonder duidelijk omdat het potentiële gevaar zo dramatisch is?

De auteurs gaan hier niet op in en laten de interpretatie over aan de dromer zelf.Ondanks deze kritische aspecten wordt het boek ten zeerste aanbevolen voor iedereen die bewustwording van zijn dromen wil ontwikkelen en met hen wil werken. (Dr. Utz Anhalt)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de specificaties van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is gecontroleerd door artsen.

Zwellen:

  • Dylan Tuccillo, Jared Zeizel, Thomas Peisel: Klarträumen, Goldmann Verlag, 2015


Video: Control Your Dreams. 528 Hz Deep Sleep Music For Lucid Dreaming. Lucid Dream Sleep Hypnosis Music (Oktober 2022).