Nieuws

Dieet: Afvallen met een nieuwe 12-uurs dieetregel - studie bleek effectief

Dieet: Afvallen met een nieuwe 12-uurs dieetregel - studie bleek effectief


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

12 uur dieet zonder op te geven

Een recent onderzoek door het Salk Institute in Californië waarschuwt voor conventionele diëten. In plaats daarvan is het beter om de voedselinname te beperken tot acht tot twaalf uur. Deze 12-uurs dieetregel, vergelijkbaar met intermitterend vasten, is gebaseerd op natuurlijk eetgedrag dat bijna een eeuw geleden bijna overal werd beoefend. Daarnaast kan het verminderen van het calorieverbruik tot hoog cholesterol, diabetes en obesitas voorkomen worden. Metabolisme kan ook effectiever reageren op voedselinname.

Nieuw dieetconcept

Een relatief nieuw concept om af te vallen is de 12-uursregel. Bij dit type dieet gaat het niet zozeer om wat, maar om hoe laat het wordt gegeten. Een onderzoeksteam onder leiding van Dr. Satchidananda Panda van Salk Insitute in Californië testte de effectiviteit van het 12-uurs dieet. Hoewel het onderzoek nog niet op mensen is getest, wordt het al beschouwd als een effectieve methode om af te vallen.

Onderzoek naar gewichtsverlies met muizen

Het onderzoeksteam rond Dr. Satchidananda Panda ontdekte dat het lichaam veel vet en calorieën verbrandt als voedsel alleen binnen een bepaalde periode wordt geconsumeerd. De wetenschappers hebben voor het onderzoek 400 muizen op verschillende diëten gezet.

Sommige dieren kregen een vetrijk, suikerrijk of vetrijk dieet. Anderen kregen een suikerrijk dieet en anderen kregen een uitgebalanceerd dieet of kregen verschillende tijdsvensters.

12-uursregel heeft effect

Er werd aangetoond dat die knaagdieren die hun voedsel alleen binnen een tijdvenster van negen tot twaalf uur mochten eten, over het algemeen slanker bleven dan de muizen die gedurende 24 uur dezelfde hoeveelheid voedsel mochten consumeren.

"Het is een interessante observatie dat de muizen niet zijn afgevallen met een normaal dieet, maar hun lichaamssamenstelling hebben veranderd", zei onderzoeksleider Satchidananda Panda. 'Dit roept de vraag op - wat is er gebeurd? Behouden muizen hun spiermassa die verloren zou kunnen zijn gegaan door gratis voeding, of krijgen ze spiermassa? "

Weerkaatsend dieeteffect waargenomen

Zelfs de dieren, die in het weekend 24 uur lang mochten eten, maar door de week terugkeerden naar de maximale 12-uurregel, doen minder dan degenen die altijd voedsel tot hun beschikking hadden. Volgens dit principe zijn dieren met overgewicht zelfs afgevallen. "Het feit dat het ongeacht het dieet en in het weekend en op weekdagen werkte, was een grote verrassing", zegt Amandine Chaix, de hoofdauteur van de studie.

Niet geschikt om elke dag van de dag te eten

Het idee om binnen een bepaalde periode te eten is niet nieuw, ook niet. Er zijn bijvoorbeeld dieetbenaderingen die suggereren dat je alleen tot een bepaalde tijd eet. Bovendien benadrukken voedingsdeskundigen herhaaldelijk dat niet elk moment van de dag geschikt is om te eten. Als je 's avonds laat nog steeds eet, is het eten moeilijk in de maag omdat het al is overgeschakeld op de slaapstand.

Dergelijke diëten moeten echter met voorzichtigheid worden gebruikt. Zelfs als dit de calorie-inname kan verminderen, blijft het belangrijk wat er in de resterende twaalf uur wordt geconsumeerd. Met pizza, friet en pasta kunnen degenen die willen afvallen snel in een ongezonde vicieuze cirkel terechtkomen.

Meer over: Voeding: intermitterend vasten beschermt tegen diabetes en metabool syndroom.

Verder onderzoek gepland

Dit betekent onder meer dat er zorg moet worden gedragen voor een evenwichtige vitamine-inname. Lang vasten kan ook leiden tot hongeraanvallen die moeilijk te beheersen zijn. Bovendien wordt erop gewezen dat de onderzoeksresultaten bij muizen niet rechtstreeks op de mens kunnen worden overgedragen. Nader onderzoek zou daarom moeten uitwijzen wat de 12-uursregel echt kan betekenen voor gewichtsverlies bij mensen. (sb)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de specificaties van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is gecontroleerd door artsen.

Zwellen:

  • Tijdbeperkte voeding is een preventieve en therapeutische interventie tegen diverse voedingsuitdagingen (toegankelijk op 15 december 2019), celmetabolisme


Video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven. OPTIMAVITA (Oktober 2022).